スッキリ朝を迎えるために

みなさん、こんばんは！ICHIです。

寝る前にあれこれ考えてしまい、眠りの質が下がり「翌朝スッキリしない・・・」ということはありませんか？

毎日の不安やイライラ、モヤッとした気持ちを受け止めて、手放したら、心と身体を整えましょう🥰

以前、朝の瞑想もお伝えしましたが、寝る前の瞑想もオススメです♪

毎日のルーティンに新しいことを取り入れるのは中々、難しいですよね？

そこで、寝る前のベッドで瞑想をすることで、

リラックスした状態からそのまま入眠にはいり、簡単に睡眠の質をあげることがきでます。

簡単で良いでしょ？😊

「本当に効果があるの？」といった疑問をお持ちの方も多いかもしれませんね。

瞑想を行うことで自立神経が整い、ストレスや不眠を緩和することができますよ。

それは、あれこれ考えてしまう頭の雑念を取り除き、一旦脳をオフにすることができるからなんです。

脳はリラックスすると、α波がみられ、そこからさらにリラックスが進むとシータ波が現れます🦋

✅アルファ波（α波）は眠る前のウトウトし出した状態のこと

✅シータ波は夢を見ている時の浅い眠りの状態のこと

なかなか眠れない理由の一つとして、脳や体が極度のストレス状態にあることがあげられます。

心身が強いストレスにさらされると交感神経が活発になり、自律神経が乱れることで体の不調や不眠をまねきます。  

忙しくて睡眠時間がしっかり取れない時にも、睡眠の質が良くなる効果があるとわかっているので、

やっぱり寝る前の瞑想はオススメですね👍🏻✨

誰だって、寝れないのは辛いですよね？

私自身、仕事やプライベートで悩み、寝ても寝た気がしない・・・

朝起きてもなんだか頭がだるくて重い・・・、そんな経験をしました。

今は、アーユルヴェーダを学び始めたことから、心とカラダの付き合い方が少しづつわかるようになってきましたよ😊

だから、必要な人へ知って欲しい。

何があっても、何度も何度も前を向けるひとつの方法として、

自然と調和して生きるアーユルヴェーダはそばにあって欲しい大切なものです。

本当の自分は、なかなか見つけられないですよね？

社会的な立場から自分を置き去りにして、仕事や家族・他人を優先してしまったり・・・

遠慮や我慢が続いたり・・・

本当の気持ちがわからなくなる前に、あなたの魂が求めるものを気づいてあげてくださいね✨

本来のあなたが、あなたらしく自然体で輝くきっかけとなりますように💫

明日もいい日で🦋

ICHI